moje sfd

[...] pracy i tym razem już nie chciałem być głodny 8-) Catering tym razem się postarał, znowu jak w sobotę wjechało coś w chińskim klimacie ale tym razem to były zdecydowanie moje smaki - rewelacja i kilka razy więcej mięsa niż w sobotę, chyba zostali op******eni przez kogoś po tym małym niewypale dzień wcześniej ;) [...]

Jarmuz kupny :) znajomi co byli u nas w weekend, zostawili pare rzeczy i nie chcieliśmy aby się zmarnowały ;) średnio to moje smaki ale całość tego dania świetnie się komponowała :) A na noc wjechały takie smakołyki /SFD/2017/8/30/ddce59a6f56b45bd89f5f36b94fd557e.jpg /SFD/2017/8/30/2db1fe8ce31c4416a54ba3202820ff2c.jpg

[...] Ja nigdy nie odmówiłem i nie odmówię, a wszystko nawet na redukcji mozna wliczyć lub wkomponować w menu dzienne, ewentualnie podkręcić trochę więcej aero lub trening , takie moje zdanie , jedynie jak ktoś startuje i ma przygotowania już te końcowe - to ok, ale nie my - amatorzy Co do treningu - 100% racji i nawet ręka dzisiaj nie boli jakoś [...]

[...] ten hammer wchodzi mi bardzo fajnie i czuję się na nim na pewno pewniej niż na suwnicy, a sztangą to nie robiłem prawie nigdy i raczej nie będę obecnie ryzykował. Bo znając moje szczescie moze sie to źle skończyć ;) Wycisk hantalami zacząłem mocniej , potem wszedzie zwiekszyłem, ale bez asekuracji trochę zabrakło w niektorych seriach. Bok , [...]

[...] oferty te dwa specyfiki ;-) https://i.imgur.com/779eWYq.jpg 4. Nowa 400g wersja cytruliny z SFD (niedługo kolejne smaki) https://i.imgur.com/BlnNWiS.jpg Bonusowo zamówienie mojego kolegi z dzisiaj 8-) https://i.imgur.com/bTmjafK.jpg Moje małe zamówienie https://i.imgur.com/7jbYR2M.jpg Jedzeniowo też całkiem nieźle ;-) [...]

[...] rowerku stacjonarnym https://i.imgur.com/vJhABfK.jpg Co do jedzenia, to było niezbyt dobrze %-) ale takie uroki weekendu i na dodatek wizyty u rodziców, jednak co zjadłem to moje. Jutro mam nadzieję, trochę tego przepalić ,jak wyrobię się z treningiem przed pracą. Tutaj ziemniaki, indyk pieczony i surówka https://i.imgur.com/c0lbTHE.jpg [...]

[...] tutaj , jest dobre na dzień czy dwa. Dla osoby tak aktywnej w ciągu dnia jak ja, to potem robi się ciezkie, godziny się dłużą jak szalone... Dzisiaj zmiana opatrunku, mam 4 pamiątki po laporoskopie. No i moje wykwintne dzisiejsze śniadanie /SFD/2021/4/10/3e4acb711bd64cd09f7bf75b4b4e7538.jpg /SFD/2021/4/10/7048c5d0364f4ea6b678a31813f7b053.jpg

[...] co tydzień, czasami nawet co miesiąc, jednak w dłuższej perspektywie czasu widać to co raz lepiej. Jestem umiarkowanie zadowolony z wykonanej roboty, ale nie jest to moje ostatnie słowo i zap*****lam dalej :-)) Na czerwono zaznaczyłem takie ważniejsze momenty, jak: - 24.09.2015, początek tego bloga - 29.12.2015 , najwyższa waga, jednak [...]

[...] łydki, po pierwsze dlatego ,ze nie mam teraz typowego obuwia do biegania, biegam w metconach które mialy mi sluzyc na siłowni, a ze tam nie chodzę to co się mają kurzyć 8-) moje wcześniejsze buty dedykowane biegaczom (asics) popruly się na siatce , a wydawać teraz 300-400 zł na coś lepszego mi się po prostu nie widzi, jakoś mysle przezyje ten [...]

[...] więcej minut, ale nie chcę ryzykować jakichś kolejnych drobnych urazów. Skoro ciągle coś mi dokucza po bieganiu , to na pewno kuleje zarówno technika samego biegu, jak i moje nogi nie są do tego do końca stworzone %-) Jeszcze nie doczytałem nawet 2 rozdziału książki 'gotowy do biegu' a już wiem, że sporo błędów popełniam ale na siłę nie będę [...]

[...] na fotach. Aż weszłam do sklepu sfd zeby zobaczyć czy ten wysokobiałkowy omlet z kolei to stamtąd - bo wydał mi się fajnym pomysłem, zwłaszcza czy czasu mniej i jakież było moje (pozytywne) zdziwienie, gdy zobaczyłąm, że oprócz tego sa jeszcze omlet w wersji nie na słodko, wysokobiałkowe placki ziemniaczane, albo krem z dyni. już wiem co [...]

[...] bo niestety to rzadki widok u mnie na siłowni :) tanktopem Bzyka bym się chociaż mógł wpasować w tłum :P Zdeterminowany trochę jestem - to fakt, ale głównie dlatego, że moje życie powiązane jest ze sportem od małego, a blisko połowę swego żywota jestem juz związany stricte z tą branżą, ciężko byłoby mi naprawdę obecnie nie dbać o siebie [...]

[...] pojutrze i jutro, wiem to %-) ) , potem 2 superserie siady + uginanie z hantlem między stopami. Siady robione po raz drugi po długiej przerwie, a uginanie w tej wersji to moje ulubione cwiczenie na dwóki, wykonuje je rzadko z tego powodu, ze raczej trzeba kogos prosic o pomoc z włożeniem hantla miedzy stopy, tym bardziej jak są one niezbyt [...]

[...] porcje cytruliny :-D Do tego świeżutka opalenizna zrobiła swoje i w lustrze wyglądało to naprawdę fajnie na treningu, aż się sam zdziwiłem ;) Tutaj w ramach ciekawostki moje zestawienie 'wysiłków' w sierpniu http://i.imgur.com/ZgMmw4X.png Od września juz przestaje to tam wprowadzać, bo szkoda mi czasu, poza tym wrzesien przeznaczam juz na [...]

Night - faktycznie na lekkim skosie będzie mi łatwiej się z tym podnosić bo na poziomej ciężko jest to zrobić, ja od dawna pomagam sobie takim zarzucaniem ciężarów bo inaczej moje barki pewnie szybko by się odezwały, ale przy poziomej nie jest to już takie proste, na szczęście dzisiaj wszytko jest ok z brzuchem , ale wczoraj parę razy czułem się [...]

[...] dobiły pięknie, a potem całość poszła jak trzeba. Wiosło hantlem od początku dodany ciężar, w ostatniej 50kg na 8powt ale tylko z powodu chwytu już jednak trochę to na moje chudziutkie rączki waży, może skorzystam następnym razem z pasków :-)) Cały trening na duży plus, mało czasu na regenerację, bo jutro z rana lecę na nogi. [...]

Tomku - moje łapy ogólnie (w tym triceps przede wszystkim) to porażka, więc i tak się cieszę,że cokolwiek ruszyły :-) Skręcony łokieć wiele lat temu uniemożliwił mi dodatkowo wykonywanie ulubionych pompek na poręczach z ciężarem, francuskich wyciskań nigdy nie lubiłem , w obecnym planie nie mam też dużo na triceps chociaż te 3 ćw w skali tygodnia [...]

[...] pobudka 06:30 , kaps slim fx + lean fx i 50 min cardio na rowerku, podczas cardio lektura ...NBA ;-) https://i.imgur.com/dqlsx9I.jpg Jak już Przemo pisał u siebie, obecnie moje plecy to słabizna. https://i.imgur.com/lkJIDiV.png Dawniej był to mój nr 1 - jak trenowałem je naprawdę mocno, czasy treningów od Wodyna :-D Pamiętam do dziś kilka [...]

[...] 146 paragonów i z 30 osob po zamowienia z neta (odbiory), a do tej pory rekord wynosił około 77 paragonów, (prawie 100% wiecej!) niech Wam to zobrazuje co sie dzialo. Takie moje eventy , jakie da Was robię to ilość osób dzisiaj była x3 , a utargu to prawie x4 . Dlatego grudniowy trochę inaczej ogarnę ;) oczywiście będzie ustawka, ale inne [...]

[...] super fajne dziki (damskie tanki ostatnie sztuki, męskie tanki chyba tylko S i M i kilka sztuk t-shirtów zostało), do tego jakieś pojedynczne tank topy, rashguardy (moje ulubione mam wszystkie, od lat używam i dalej są w świetnej formie), bluzy bez kaptura, z kapturem (rozpinana i kangurka) ,jedna cienka bluzka animala szara (XXL) , [...]